体内時計を整える“コツ”は起床時間から〇時間後を知ること！「朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則」

2019.02.15 sokudokum

朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則【要約・書評・レビュー】「自分の“生活リズム”って何でこんな安定しないんだろう…」こんなことを思ったことはありませんか？ …

「目をつぶるだけ」で“アルファ波”は出る…睡眠負債を減らす仮眠時間の目安！

2019.02.13 sokudokum

朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則【要約・書評・レビュー】「最近疲れが溜まってるのかな…睡眠不足かな…」やらなきゃいけない仕事はあるけど、どうしても目の前の…

2019.02.10 sokudokum

朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則【要約・書評・レビュー】【著者】はどんな人？「朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則」の著者は菅原洋平さん。…

2019.02.09 sokudokum

4時間半熟睡法【要約・書評・レビュー】【著者】遠藤拓郎って？医学博士。睡眠医療認定医、精神保健指定医。スタンフォード大学、チューリッヒ大学、カリフォルニア大学などの留学を経て、睡眠分野の研究に取り組ん…